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科室介绍 @ 心血管内科

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高血压病的防治知识
发布时间:2011-09-21 08:53:04 浏览数:返回

  近几十年以来,我国高血压的患病率正在快速增加。我国成年人中估计的高血压人数已经从1960年的3000万增加到现在的1.6亿,每年新增高血压患者600多万,有150万人死于由高血压引起的中风。在我国高血压普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点,使我国成为世界上高血压危害最严重的国家之一。

  高血压病的最初症状多为疲乏,时有头晕,休息后可消失。血压明显升高时,可出现头晕加重,头痛甚至恶心、呕吐。但有的病人即使血压很高也没有症状,这是需要特别注意的。

  得了高血压怎么办?一定要到医院找医生诊治,不能掉以轻心!要找出是什么原因引起的高血压,查清楚有无高血压危险因素如高脂血症、糖尿病等,有无心脑肾损害或相关疾病,然后坚持正确的生活方式,规律服用,平稳降压,掌握高血压防治知识,长期监测血压。

  规律服用降压药是最重要的,但饮食起居方面也很重要,概况成以下几点:

  1、限盐。世界卫生组织规定 ,每人每天的食盐摄入量为 3-5克,以不超过6g(约两啤酒瓶盖)为宜。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

  2、补钙补钾。富含钾的食物有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。富含钙的食品有黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  3、减少脂肪摄入。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。

  4、限酒。每天饮酒量不超过50g乙醇的量。

  5、戒烟。吸烟除了可以使血压升高外,还会增加其他心脑血管疾病的发生率。

  6、控制体重和增加运动。可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3-5次,每次30-60分钟。

  高血压患者服用降压药应避免以下误区:1、凭感觉服药,感觉舒适的时候就减量或不服降压药,一旦出现头晕、头痛等症状就加大药量。2、间断服药。服药后血压降至正常,就认为已“治愈”,自行停药。3、无症状不服药。4、睡前服药。5、血压降得越快越好。以上误区轻者可导致血压波动大,加重病情,重者诱发心脑血管并发症。

  此外,服用降压药期间可能出现血压难降下来、控制不稳定、服药后出现脚肿、头晕头痛、失眠或者性功能障碍等问题,不要过于紧张,也不要自己乱吃药或停药,一定要找医生查出原因,基本上通过调整药量或种类都可以得到解决。

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